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8 settimane per ridurre lo stress- MBSR ufficiale

“Vivi nel presente, lanciati in ogni onda, trova la tua eternità in ogni momento.” Henry David Thoreau.

Questo programma è il programma ufficiale di “mindfulness based stress reduction” approvato dalla Brown University. È anche l’inizio del percorso per diventare insegnante di mindfulness.

Quando

Serata gratuita informativa il mercoledì 2 dicembre alle 19:45
Il programma di 8 settimane :
Ogni mercoledì dalle 19:45 alle 22:15 iniziando il 6 gennaio 2021 (06.01/13.01/20.01/27.01/03.02/10.02/24.02/03.03)
Mini-ritiro : sabato 6 marzo


Dove
Bodhi-zone – Via Corso Bello 9, 6850 Mendrisio (secondo piano)
In italiano – english possible

Prezzo :
CHF 450.- per l’intero corso, inclusa la giornata intensiva.

Iscrizione : aurelie.artofbeing@gmail.com

Cos’è La Mindfulness

Mindfulness è un termine inglese che si riferisce alla “consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante”. (Jon Kabat-Zinn)

Questa qualità di consapevolezza o presenza mentale favorisce la possibilità di affrontare in modo nuovo ed equilibrato sia le situazioni stressanti della vita di tutti i giorni sia quelle più intense che derivano da eventi improvvisi, persistenti e indesiderati.

La Mindfulness è un’innata risorsa umana che, se coltivata e sviluppata attraverso una pratica continuativa, permette di sviluppare un ben-essere della persona basato sulla duplice capacità di essere significativamente in relazione con il proprio vivere e di autoregolarsi dal punto di vista psico-fisico.

Per questo la prospettiva della Mindfulness è al centro della nuova visione “Mind-Body Medicine”.

La Mindfulness è inoltre una pratica, un metodo sistematico volto a coltivare chiarezza, comprensione e gentilezza.

Questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo.

Il Mindfulness-based Stress Reduction Program (MBSR), è un programma educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) a partire dal 1979. Proposto in più di 1.000 ospedali negli Stati Uniti e in Europa come intervento di medicina partecipativa, il programma MBSR ad oggi è stato completato da più di 25.000 persone presso la Stress Reduction Clinic del Center for Mindfulness, dipartimento di medicina dell’Università del Massachusetts.

Quali sono gli esercizi o pratiche principali?

Gli esercizi o pratiche meditative principali sono quelli che utilizzano il respiro e la postura come supporti che aiutano la persona a centrarsi su sé stesso e sul qui e ora, a gestire lo stress e a coltivare attenzione e concentrazione rispetto ai compiti sui quali si ritrova impegnato.

Si suddividono sostanzialmente in:

esercizi formali, cioè quelli che richiedono una particolare postura, un ambiente adatto e silenzioso e un certo tempo (dai 15 ai 45 minuti ca.) e che prevedono una focalizzazione dell’attenzione sul respiro o il corpo e l’osservazione non reattiva e non giudicante degli stati interni (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche): esempi di esercizi di questo tipo sono il body scan, la consapevolezza del respiro, la meditazione seduta e la camminata consapevole.

esercizi informali, che consistono nel portare maggiore consapevolezza, a volte fermandosi e respirando, nelle diverse attività quotidiane, ad esempio mentre mangiamo, quando ci laviamo, camminando o durante una prestazione lavorativa.

I programmi:

MBSR Mindfulness-based Stress Reduction

Serie di 8 incontri di 2 ore e 30 minuti più un mini-ritiro di una giornata di 6 ore.

Il programma MBSR Mindfulness-based Stress Reduction program del Center for Mindfulness della Brown university. Questo programma è il più validato dalla ricerca scientifica per la riduzione dello stress e lo sviluppo della resilienza.

Il metodo si articola nell’arco di 8 settimane per permettere ai partecipanti di acquisire l’abitudine ad una pratica quotidiana. È con la costanza della pratica che i maggiori benefici del meditazione si fanno sentire. Il programma prevede infatti 45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro. Più che un dispendio di energia, e un ulteriore impegno nella vostra fitta agenda, è in realtà un momento di estremo relax ed eventualmente una ricarica energetica.

Week-end Spa, Yoga & Mindfulness, au cœur des Vosges – 25&26 Janvier 2020

 

Tu peux, à l’heure que tu veux, te retirer en toi-même. Nulle part, en effet, l’homme ne trouve de plus tranquille et de plus calme retraite qu’en son âme. Marc-Aurèle

s-l300Week-end Spa, Yoga & Mindfulness, les samedi 25 et dimanche 26 Janvier 2020, au Domaine du Hirtz, première résidence d’écotourisme d’Alsace, en adéquation avec le développement durable. Le domaine accueille parmi ses employés 80% de personnes reconnues travailleurs handicapés.

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Lieu dit du Hirtzenstein, 68700 Wattwiller

Au cœur de la forêt, au sein du Parc naturel des Ballons des Vosges, au Hirtzenstein, sur les hauteurs de Wattwiller, 2 journées bien-être, détox, cocooning et lâcher-prise pour prendre le temps de se (re)connecter à soi, à son corps, à la nature. Au milieu de l’hiver, la pratique du yoga sera dédiée à la désintoxication de l’organisme et au boost des défenses immunitaires. Pour tout public.

 

Tarif : 199 Euros

Sont inclus : – Une nuit en chambre double, 2 lits séparés en studio, 45 Euros en supplément pour l’option en chambre simple – Le Dîner “Tartes flambées salées et sucrées” du samedi soir et le petit déjeuner du dimanche matin – L’accès au Spa nordique en soirée et en matinée (Sauna, hammam, jacuzzi, etc.)  – Cours de yoga et de méditation tout au long du week-end

Ne sont pas inclus : – Les déjeuners les samedi et dimanche midis, possibilité d’amener son repas ou de choisir son repas pour un tarif de 24€ les 2 repas sur http://www.biolunch.fr/gamme/, à réserver à l’avance par mail auprès de lily aurelie.gaering@gmail.com  – Le transport au domaine

 

Programme du week-end* :

          • Samedi : 9H30 Rdv à l’accueil / 9H45 Cercle de paroles et émission d’intentions / 10H15 Exercices de Pranayama -respiration- et cours de Hatha Yoga dédié au boost des défenses immunitaires / 12H00 Déjeuner et temps libre / 14H00 Yin yoga et méditation scan corporel/ 15h30 Méditation marchée en forêt, si la météo le permet / 16h45 Méditation assise et groupe de paroles  /17h30 Temps libre / 18H15 Repas tartes flambées salées et sucrées / 19H15 Soirée au Spa Nordique
          • Dimanche : Petit Déjeuner /  Accès au SPA nordique dès 7H00/ 10H00 Pranayama et cours de Yin yoga relaxant dédié à la détoxification de l’organisme/ 11H30 Cercle de paroles / 12H00 Déjeuner et temps libre / 14H00 Activité en groupe, méditation guidée pour manger en pleine conscience et méditation de l’amour bienveillant / 15H00 Cercle de paroles et clôture à 16H00
    • *Programme modulable
    • Pour s’inscrire et pour toute information, merci de contacter Lily par e-mail : aurelie.gaering@gmail.com ou via le site dans “contacts”

Spa, Yoga & Mindfulness week-end, Collina d’Oro Resort, Lugano area, 25&26 May 2019

A special moment to allow you to be with yourself, by yourself, as you are in the beautiful and peaceful Collina d’Oro Resort. Experience a deep connection to Nature and your inner wisdom.

Here are the program, location and prices :

https://www.resortcollinadoro.com/media/1674/resort_collina_doro_yoga_retreat_flyer.pdf

To book or for any question, please contact info@resortcollinadoro.com

https://www.resortcollinadoro.com/en/special-offers/special-offers-detail/yoga-mindfulness-retreat

The package includes

1-night stay incl. breakfast
Welcome drink
Late check-out until 4.00 pm
2 buffet lunches and 1 buffet dinner
Restorative Yoga Session – cleanse & balance Low Chakras (90 min.)
Seated and Sensorial meditation in the garden (90 min.)
Restorative Yoga Session – cleanse & balance High Chakras (90 min.)
Body Scan meditation practice and walking meditation in the park (weather permitting)
Access to the SPA & Fitness Area: Fitness Centre, Pool, Jacuzzi, Turkish Bath, Sauna, Emotional Shower, Ice Fountain and Kneipp Path
20% discount on selected SPA treatments
Free garage
Free shuttle bus service from / to Lugano city centre at scheduled times, as well as from/to Lugano train station and Agno airport on arrival and departure days
Ticino Ticket: free to move with all public transport in Canton Ticino (discounts on cruises, funiculars and tourist attractions)

Mind, Body and Soul reset, 5 days in Maya-Tulum Resort and Spa, Mexico, April 27-May 2nd

From 1556$ p/p. 5 nights accommodations, 3 daily meals, daily yoga and meditation, a variety of fitness and beach workouts, and an unforgettable tour and Temazcal Ceremony. Flight to Cancún not included. All the info : https://www.samadhirising.com/the-retreat
Contact : lola@samadhirising.com

ABOUT THE RETREAT
Connecting with our inner voice, and true self can be extremely difficult amid all the static of the modern world. That’s why we created a 5-night body, mind and soul retreat at Maya Tulum, which was featured in Travel + Leisure’s 2018 World’s Best Awards as one of the Top 5 International destination im the world.
This retreat will give you both the space and tools necessary to silence the clutter of the mind and to connect to the quiet wisdom that’s always there, through yoga, meditation, fitness classes and nutrition coaching.

Week-end Spa, Yoga & Mindfulness, au cœur des Vosges – 26&27 Janvier 2019

 

Tu peux, à l’heure que tu veux, te retirer en toi-même. Nulle part, en effet, l’homme ne trouve de plus tranquille et de plus calme retraite qu’en son âme. Marc-Aurèle

s-l300Week-end Spa, Yoga & Mindfulness, les samedi 26 et dimanche 27 Janvier 2019, au Domaine du Hirtz, première résidence d’écotourisme d’Alsace, en adéquation avec le développement durable. Le domaine accueille parmi ses employés 80% de personnes reconnues travailleurs handicapés.

http://www.domaine-hirtz.com/
Lieu dit du Hirtzenstein, 68700 Wattwiller

Au cœur de la forêt, au sein du Parc naturel des Ballons des Vosges, au Hirtzenstein, sur les hauteurs de Wattwiller, 2 journées bien-être, détox, cocooning et lâcher-prise pour prendre le temps de se (re)connecter à soi, à son corps, à la nature. Au milieu de l’hiver, la pratique du yoga sera dédiée à la désintoxication de l’organisme et au boost des défenses immunitaires. Pour tout public.

Tarif : 199 Euros

Sont inclus : – Une nuit en chambre double, 2 lits séparés en studio ou en lodge pour 4 personnes/ 45 Euros en supplément pour l’option en chambre simple – Le Dîner Menu Santé du samedi soir et le petit déjeuner du dimanche matin – 3h au Spa nordique privatisé pour le groupe (Sauna, hammam, jacuzzi, etc.)  – Cours de yoga et de méditation tout au long du week-end

Ne sont pas inclus : – Les déjeuners les samedi et dimanche midis – Le transport au domaine

Programme du week-end :

          • Samedi : 9H30 Rdv à l’accueil / 9H45 Cercle de paroles et émission d’intentions / 10H15 Exercices de Pranayama -respiration- et cours de Yoga Vinyasa* dédié à la détoxification de l’organisme. / 11H30 Méditation scan corporel / 12H00 Déjeuner et temps libre / 14H00 Spa nordique privatisé pendant 3 heures, sauna, hammam, jacuzzi, douche nordique, espace minéral, etc. / 18H Introduction à la méditation en pleine conscience assise et marchée / 19H15 Dîner Menu Santé en silence
          • Dimanche : Petit Déjeuner / 10H00 Pranayama et cours de Yoga Vinyasa dédié au boost les défenses immunitaires / 11H30 Cercle de paroles / 12H00 Déjeuner et temps libre / 14H00 Atelier création d’un “vision board” -tableau de vision- pour visualiser ses rêves, ses envies, ses projets ou promenade en forêt en pleine conscience selon météo / 15H00 Méditation, cercle de paroles et clôture à 16H00
    • *Synchronisation du mouvement sur la respiration, enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration
  • Pour s’inscrire et pour toute information, merci de contacter Lily par e-mail : aurelie.gaering@gmail.com ou via le site dans “contacts”